Αναρωτιέστε κι εσείς για το πόσο θρεπτικό είναι το πρωινό που επιλέγετε καθημερινά ή μήπως είστε από εκείνους που το αποφεύγουν επιστρατεύοντας δικαιολογίες του τύπου ¨΄δεν προλαβαίνω να πάρω πρωινό¨ ή ¨δεν πεινάω το πρωί¨ ή ακόμα ¨προσέχω το βάρος μου΄΄. Όλα αυτά καταρρέουν μόνο αν αναλογιστείτε ότι κατά την διάρκεια της νύχτας που δεν προσλαμβάνετε τροφή, το σώμα εξακολουθεί να καταναλώνει ενέργεια για τις βασικές του λειτουργίες. Έτσι λοιπόν θα πρέπει να του αναπληρώσετε την ενέργεια αυτή και να διακόψετε το μεγάλο χρονικό διάστημα που μεσολάβησε από την κατανάλωση του τελευταίου γεύματος πριν τον ύπνο. Ας μην ξεχνάμε και την σοφή λαϊκή ρήση :’το πρωί φάε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος’ . αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ένα γεύμα πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες, με επιλογές όπως κρουασάν, μπέικον, τηγανιτά αυγά, σοκολατούχο γάλα και άλλα τέτοια, αλλά μπορεί να είναι ένας συνδυασμός από δημητριακά ολικής άλεσης με φρούτα και γάλα ή γιαούρτι όπου είναι μια πολύ καλή λύση για το πρώτο γεύμα της ημέρας. Αν πάλι είστε από εκείνους που δεν προλαβαίνουν να πάρουν πρωινό στο σπίτι, μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε μαζί σας στην δουλεία ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης με μια φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και μια φέτα γαλοπούλα, όπου σε συνδυασμό με ένα φρέσκο γάλο και 1 φρούτο εποχής μπορούν να αποτελέσουν ένα πλήρες πρωινό. Να θυμάστε πάντα πως ένα καλό πρωινό πρέπει να αποτελείτε πάντα από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και μια μικρή ποσότητα λιπαρών, ο συνδυασμός αυτός αναστέλλει το αίσθημα της πείνας για πολλές ώρες και δίνει πνευματική διαύγεια και ευεξία.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου